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Körperfettanteil schätzen
Eine Schätzung aus Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht — als grober Anhaltspunkt, wenn kein Messgerät zur Hand ist.
Alter, Größe und Gewicht eingeben — das Ergebnis erscheint sofort.
Die Berechnung findet in Ihrem Browser statt. Ihre Angaben werden weder übertragen noch gespeichert.
Wie gerechnet wird
Grundlage ist die Formel von Deurenberg. Sie schätzt den Körperfettanteil aus dem Body-Mass-Index, dem Alter und dem Geschlecht — ohne Messung, allein aus diesen drei Angaben.
Körperfett in Prozent = 1,20 × BMI + 0,23 × Alter − 5,4
bei Männern zusätzlich − 10,8
Warum die Zahl mit Vorsicht zu lesen ist
Die Formel kennt Ihren Körper nicht — sie kennt nur BMI, Alter und Geschlecht. Weil sie auf dem BMI aufbaut, erbt sie dessen größte Schwäche: Sie unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse. Wer viel trainiert, bekommt hier einen zu hohen Wert. Umgekehrt kann bei wenig Muskelmasse der tatsächliche Fettanteil höher liegen als berechnet.
Auch die Fettverteilung bleibt außen vor, und gerade die ist für das Gesundheitsrisiko entscheidend: Bauchfett wiegt schwerer als Fett an Hüfte und Oberschenkeln. Der Bauchumfang im Verhältnis zur Körpergröße sagt darüber mehr aus — den rechnet unser BMI-Rechner mit aus.
Genauer wird es mit einer Messung: Bioimpedanzanalyse, Kalipermetrie oder, als Referenzverfahren, eine DXA-Messung. Für eine erste Einordnung reicht die Schätzung.
In der Ordination messen wir. Wir bestimmen den Körperfettanteil nach aktuellen Verfahren, statt ihn aus einer Formel zu schätzen. Damit lässt sich auch unterscheiden, was sich im Verlauf tatsächlich verändert — ob Fettmasse abnimmt oder ob nur Wasser und Muskelmasse schwanken. Gerade unter einer Gewichtstherapie ist das der Unterschied, auf den es ankommt.
Ein Rechenergebnis ist keine Diagnose. Es ersetzt weder Untersuchung noch ärztliche Beratung und sagt nichts darüber, ob und welche Behandlung in Ihrer Situation sinnvoll ist.
Sie möchten das ärztlich einordnen lassen?
Im Erstgespräch sehen wir uns Vorgeschichte, Befunde und Ihre Situation gemeinsam an und besprechen, welche Schritte sinnvoll sind.